Teriyaki Chicken {Easy 15 Minute Opskrift} - Mynutritionalpal.com

Teriyaki Chicken {Easy 15 Minute Opskrift}

DetteTeriyaki Kyllingopskrift bliver hurtigt en ny favorit! I denne ene grydeopskrift sættes bietstørrelse kyllingebryststykker i en stegepande og derefter belagt med en let og lækker teriyaki-sauce. Dette smager ligesom din yndlings kinesiske take-out, men du kan få det klarere hurtigere end den tid, det ville tage for at tage pick-up-take-out!

Teriyaki Kylling

Jeg har delt andre teriyaki kylling opskrifter som min grillede Teriyaki Chicken Bowl men disse hænder ned slår prep og koge tid på enhver anden teriyaki kylling jeg har prøvet. Og alligevel smager det lige så godt! Plus det er sådan en smagfuld sauce, så det kræver ikke engang at marinere.

Vil du se, hvor let denne opskrift er? Se videoen!

Det er en (for det meste) sund opskrift, der kommer ind på 258 kalorier pr. Servering, så det er et smartere valg end den dybstegte mad, du normalt kommer fra din yndlings kinesiske take-out.

Sådan laver du Teriyaki kylling

  • Varm olie i en stor non-stick stegepande eller wok.
  • Tilsæt kylling og lad koge (giver plads mellem stykker), indtil det er lidt brunet på bunden, så flip kyllingestykker over og kog gennem.
  • Mens kyllingen laver madlavning sammen teriyaki sauce blandingen.
  • Hæld saucen i stegepanden, når kyllingen er næsten færdig med at lave mad gennem og lad saucen lave mad og koge, indtil den er fortykket.
  • Let som det! Server det varmt over brun eller hvid ris med dampede grøntsager.

Kylling Teriyaki Sauce

Dette har været min go-to teriyaki sauce blanding i år! Det bruger pantry hæfteklammer og det er fyldt med smag. Du skal bruge:

  • Lavnatrium sojasovs
  • Vand
  • Honning
  • brunt sukker
  • Ris eddike
  • sesamolie
  • ingefær
  • Hvidløg
  • Majsstivelse

Tips til denne nemme Teriyaki kylling

  • Brug eventuelt alt honning i stedet for det brune sukker.
  • Erstat riseddike med æblecidereddike eller citronsaft, hvis det er hvad du har ved hånden.
  • Brug godt trimmet kyllingelår i stedet for kyllingebryst.
  • Juster saltheden til din personlige præference, reducer sojasovs som ønsket, og tilsæt derefter mere vand på det sted. Forholdet her er den balance jeg kan lide.
  • Sesamolien kan udelades, jeg har også lavet dette uden, og det er stadig lækkert. Eller tilføj mere hvis du elsker denne smag.
  • I en knivspids kan du bruge tørret jord ingefær i stedet for frisk, jeg ville gå med 1/2 tsk.

Jeg fortæller dig, at dette er et must-try opskrift! Det er en af ​​mine favoritter til travle weekender. Det er noget, som alle i min familie elsker, og når jeg serverer det med brun ris og dampet broccoli eller asparges, er det noget, jeg har det godt med at fodre dem.

Flere asiatiske opskrifter at prøve

  • Kinesisk Orange Kylling
  • Bagt Honning Hvidløg Kylling
  • Cashew Kylling
  • General Tso's Kylling
  • Kylling Chow Mein

Husk at abonnere på Mynutritionalpal.com nyhedsbrev for at modtage nye opskriftsmeddelelser leveret til din indbakke!

Følg Mynutritionalpal.com på Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter til alle de seneste opdateringer, opskrifter og indhold.

Print

Teriyaki Kylling

4.86 fra 7 stemmer

Har du lavet denne opskrift? Efterlad en anmeldelse.

Denne Teriyaki Chicken opskrift bliver hurtigt en ny favorit! I denne ene grydeopskrift sættes bietstørrelse kyllingebryststykker i en stegepande og derefter belagt med en let og lækker teriyaki-sauce. For at gøre dette til en 15 minutters opskrift, præpares sauceblandingen, mens kyllingen er tilberedt.

Kursus: Hovedkursus Køkken: Kinesisk Nøgleord: Teriayki Kylling Forberedelsestid: 10 minutter Kogetid: 10 minutterTotal Tid: 15 minutterServicer: 4 Kalorier: 258 kcalAuthor: Jaclyn

ingredienser

  • 1 1/4 lbs. udbenede, skinnende kyllingebryst, skåret i 1-tommers terninger
  • 1 spsk olivenolie
  • 1/4 kop lavnatrium sojasovs
  • 1/4 kop vand
  • 2 spsk honning
  • 1 1/2 Tbsp pakket lysebrunt sukker
  • 1 spsk riseddike
  • 1/4 tsk sesamolie (valgfrit)
  • 2 tsk skrællet og hakket frisk ingefær
  • 2 tsk skrællet og hakket frisk hvidløg (2 fedter)
  • 2 tsk majsstivelse
  • Sesamfrø og hakkede grønne løg til servering (valgfri)

Instruktioner

  1. Varm olivenolie i en 12-tommers non-stick stegepande over medium høj varme.

  2. Tilsæt i kylling og lad brun i bunden omkring 3 – 4 minutter, så flip og fortsæt med at koge, indtil centerregistrene er omkring 160 grader, ca. 3 minutter længere.

  3. Mens kylling laver mad, blandes der i en lille blandeskål (eller flydende målekop) sojasovs, vand, honning, brunt sukker, riseddike, sesamolie, ingefær, hvidløg og majsstivelse.

  4. Rør sausen ind med den kogte kylling og fortsæt med at lave mad og kaste, indtil saucen er fortykket, ca. 30 – 60 sekunder længere.

  5. Serveres varmt garneret med grønne løg og sesamfrø, hvis det ønskes.

  6. Opskriftskilde: inspireret af min grillede Teriyaki Chicken Bowls

Ernæring FaktaTeriyaki ChickenAmount Per ServingKalorier 258 Kalorier fra fedt 63% Daglig værdi*Total fed 7g 11%Mættet fedt 1g 5%Kolesterol 90 mg 30%Natrium 698 mg 29%Kalium 553mg 16%Samlede kulhydrater 15g 5%Sukker 13gProtein 30g 60%Vitamin A 0,8% C-vitamin 2,1% Calcium 1,4% Jern 4,7% * Procent Daglige værdier er baseret på en 2000 kalorieindhold.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: