Pan Seared Chicken Breast Opskrift med Sennep Creamsauce

Pan Seared Kyllingebryst med Sennep Creamsaus (Lav Carb, Glutenfri)

Har nogensinde en af ​​de dovne dage, når du bare virkelig, virkelig vil du ikke lave mad? Trang til at bare gå ud kan væreså lokkende, jer der. Eller måske er du ligesom mig, og sommetider bliver du bare fristet til at snacke på tilfældighed i stedet for at forberede et egentligt måltid. Tro det eller ej, denne pan seared kyllingebryst opskrift med sennep fløde sauce opstod ud af en dag sådan.

Seneste Low Carb Opskrift Videoer

Vent, hvad? Du mener, jeg fortæller dig, at denne cremede lækkeritet faktisk er en doven weeknight-middag? Ja. Helt seriøst.

At lave pan seared kyllingebryst med sovs er utroligt simpelt. Sæt kyllingen på begge sider, indtil den er gylden, afsat for at holde varmen, brug den samme pande til at koge saucen, indtil den tykes og hæld den over kyllingen.

Jeg har tendens til at tjene denne pande seared kyllingebryst med rå veggies og dukkert, når jeg ikke er i humør at lave mad. Det er også lækkert med cheesy asparges eller osteagtig mashed blomkål. (Ost og jeg er bedste venner. Kan du fortælle?) Begge kræver kun fem minutter af forberedelsestidspunktet.

Taler om lavcarbon kylling opskrifter, jeg er så spændt at dele, at min første e-cookbook, 30 Middage i 30 minutter, er nu tilgængelig! Det er marmelade fyldt med enkle lavtcar-middagsopskrifter. (Du kan aldrig have for mange af dem!) Ligesom denne er de alle enkle og klare på under en halv time. Jeg håber du vil tjekke det ud!

Denne særlige pan seared kyllingebryst opskrift kom om takket være et massivt ønske om honning sennep. Da det skete at ramme en skør travl dag, var det fristende at bare gå ud for at spise eller endda glemme alt det. Jeg er så glad det gjorde jeg ikke!

Selvom honning er naturlig, har jeg en tendens til at undgå det, da det stadig spiser blodsukker. Heldigvis er den bedste del om honning sennep parring af creme og sennep smag. (Tror du ikke?)

Sig hej til denne smukke sennep fløde sauce! Jeg brugte traditionel tunge creme, men tyk kokoscreme er en vidunderlig variation, hvis du er paleo eller gør hele 30.

Hvis du foretrækker at gøre saucen mere ligner en traditionel honning sennepssauce, kan du tilføje noget sødemiddel til smag. Enhver sødestof du kan lide vil arbejde, men en væske (som flydende stevia) eller pulveriseret en (som pulveriseret erythritol) virker bedst. Undgå granuleret sødestoffer for at holde din sauce glat. Selvfølgelig er du velkommen til at tilføje honning i stedet, hvis du ikke har noget imod sukkeret.

Den nederste linje er, hvis du forsøger at modstå trangen til at undgå madlavning middag, gør denne pande seared kyllingebryst med sennep fløde sauce. Med kun femten minutter og syv ingredienser er det helt muligt. Du kan gøre det!

Pan Seared Chicken Breast Opskrift med Sennep Creamsauce:
Pin den for at gemme til senere!

Klik på knappen ovenfor for at åbne stiften, og klik derefter på "Gem" for at gemme den til et bræt. Du kan også følge mig her!

RECIPE CARD

5 fra 6 stemmerLæg en anmeldelse eller et spørgsmål Print RecipePin Share

Pan Seared Chicken Breast Opskrift med Sennep Creamsauce (Low Carb, Glutenfri)

Denne hurtige og nemme pan seared kyllingebryst opskrift med sennep fløde sauce tager kun 15 minutter! Det er den perfekte sunde, smagfulde weeknight dinner.Course Main Course Cuisine Amerikansk Søgeord kylling, fløde sauce, mælkefri, glutenfri, keto, lav carb, sennep, nødfri, sukkerfri, hel 30 Kalorier 378 kcalKooktid 15 minutterTotal Tid 15 minutterAuthor Maya Krampf fra WholesomeYum.comServings 4 portioner

ingredienser

Klik på den understregede tekst nedenfor for at købe ingredienser!
Sørg for, at Safari-læsertilstand er OFF for at se ingredienser.

  • 4 store kyllingebryst
  • Havsalt
  • Sort peber
  • 2 spsk Olivenolie (opdelt)
  • 2 fed hvidløg (hakket)
  • 1/2 kop kylling bouillon
  • 2/3 kop Tung creme (eller kokoskrem til paleo eller hele 30)
  • 1 spsk Frisk timian
  • 2 spsk Dijon sennep

Enhedskonvertering for ingredienser:US Customary – Metrisk

Instruktioner

Flere tips om denne opskrift i posten ovenfor!
Tjek nedenfor for opskriften video (hvis nogen) og ernæringsinfo.

  1. Sæt kyllingebrystene på begge sider med havsalt og sort peber.
  2. Varm en spiseskefuld olie i en pande over medium høj varme. Tilsæt kyllingen og saut i 4-5 minutter på hver side, indtil den er gyldenbrun og kogt igennem. Overfør til en plade og dæk for at holde varmen.

  3. Tilsæt den resterende spiseskefuld olie til gryden sammen med hvidløg. Saute i ca. 30 sekunder, indtil duftende.

  4. Tilsæt kylling bouillon. Rør for at fjerne eventuelle bit, der sidder fast på bunden af ​​panden. Smør i et par minutter, indtil væsken er reduceret med halvdelen.
  5. Tilsæt cremen og timian. (Se noter til sødere sauce.) Vend tilbage til en mild simmer. Sæt forsigtigt igen i et par minutter og fortsæt med at skrabe alle stykker fra bunden, indtil saucen fortykkes (det vil reducere i volumen). Rør i sennep i enden og sluk for varmen.
  6. At servere, hæld saucen over kyllingen, eller overfør kyllingen tilbage til gryden og dæk i sauce.

LAV CARB & KETO UGE MÅLPLAN

LAV CARB & KETO UGE MÅLPLAN

FRA HELLIGE YUM

Spare tid. Spis lækker mad. Tabe sig. Prøv det uden risiko.

Få din gratis prøve

Opskrift Noter

Hvis du foretrækker en sødere sauce, som ligner honning sennep, kan du tilføje sødestof efter smag i trin 5. Jeg kan godt lide at bruge 1-2 spsk pulveriseret erythritol.

Portionsstørrelse:1 stort kyllingebryst med sovs

NÆRINGSOPLYSNINGER PER SERVICE

Hvor kommer næringsinformation fra? Ernæring fakta leveres som en høflighed, hentet fra USDA Food Database. Du kan finde individuelle ingredienser carb tæller vi bruger i Low Carb & Keto Food List. Carb-tæller udelukker sukkeralkoholer.Netto carb-tæller udelukker både fiber- og sukkeralkoholer, fordi de ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste mennesker. Vi forsøger at være præcise med disse oplysninger, men vær så velkommen til at lave dine egne beregninger.

Ernæring FaktaAmount per portion. Servering størrelse i opskrift noter ovenfor. Kalorier 378Fat 29gProtein 28gTotal Carbs 2gNet Carbs 1.6gFiber 0.4gSugar 0.3g

Ønsker du mere lave carb & keto ressourcer?

Hvis du vil vide mere om, hvordan man starter en lav carb diæt, eller undrer sig over at erstatte sødestoffer, skal du tjekke disse vejledninger:

Low Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sweetener Conversion Calculator

Alle tekst og billeder © Copyright Maya Krampf for Sund Yum.

Aktier opmuntres og meget værdsat! Du er velkommen til at dele denne opskrift ved at dele et link, ikke et skærmbillede.

Kopiering / indsætning af fuld opskriftstekst til websteder eller sociale medier er forbudt. Du kan dele et uddrag og / eller et enkelt foto, forudsat at fuld og klar kredit er givet til Sund Yum med link tilbage.

Har du brug for lave karb essenser?

SE ALLE MIT KØKKEN MÅ-HAR

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: