Low Carb Blomkål Gryde Opskrift med Oksekød Marinara (Glutenfri)

Low Carb Blomkål Gryde med Oksekød Marinara (Glutenfri)

Jeg har lavet denne low carb blomkål gryderet sandsynligvis et dusin gange i de sidste par uger. Jeg har stadig ikke at blive syge af det! Hvis der er en weeknight opskrift fra bloggen, som jeg håber du vil prøve, er det denne. Alle jeg har delt det med er blevet forelsket i det!

Nogle mennesker har klaget på det seneste, at blomkål er blevet dyrt, tilsyneladende på grund af mangel. Jeg føler mig meget heldig, at dette ikke har været tilfældet i mit område (tak, Trader Joe's!), Fordi jeg er så forelsket i denne alsidige veggie. En mirakel veggie, virkelig, hvis du spørger mig. Du kan stege det, lave suppe med det, erstatte kartoffelmos, lave quesadillas og meget mere. Der er utallige unikke ting, du kan gøre med det, men en af ​​mine favoritter er at indarbejde det i gryderetter. De har den "komfort mad" faktor uden at være carb tung.

Denne low carb blomkål gryderol er min favorit endnu. Det er fyldt med lag skarp blød blomkål, røget kødkød blandet med marinara sauce, kogt smeltet ost og aromatisk frisk basilikum. Det er komfort mad på sit bedste. Midt om vinteren er det bare, hvad jeg har lyst på.

Jeg elsker, hvor let denne opskrift er at kaste sammen. Du kan nemt øje mængderne eller være ude på timingen, og det er ligegyldigt, om du vurderer dette eller det. Det bliver stadig fantastisk. Ingredienserne er meget enkle og alsidige, og du har nok de fleste af dem til rådighed.

Du kan nemt lave substitutioner i denne opskrift, hvis du har brug for det. Jord kylling eller kalkun fungerer fint i stedet for oksekød. Og hvis du har nogle andre grøntsager på hånden, kan de stå ind for blomkålen. (For pladen mener jeg, at blomkål er den bedste, men du kan bytte den ud, hvis du skal.) Jeg ved, at den kaldes lavkarbonblomkål, men det betyder ikke, at du ikke kan blande det lidt op! En af mine foretrukne variationer bruger en blanding af oksekød og kalkun til kødet, parret med en kombination af broccoli og blomkål til veggies.

Af den måde, hvis du leder efter et komfort måltid, der er fryser venlig, vil du gerne spare denne lav carb blomkål gryde opskrift. Jeg har gjort det et par gange, og det virker perfekt! Hvis du strækker gryden med folie før madlavning, kan du bare fryse det lige i gryden. Så, når det er hærdet, tag det ud ved at gribe foliekanterne. Pak toppen i mere folie, og slut den med plastikfolie. Indpakningen vil undgå frysebrænding, og folien betyder at du kan smide den i ovnen lige fra fryseren – så praktisk!

Low Carb Blomkål Gryde med Oksekød Marinara (Glutenfri):
Pin den for at gemme til senere!

Klik på knappen ovenfor for at åbne stiften, og klik derefter på "Gem" for at gemme den til et bræt. Du kan også følge mig her!

RECIPE CARD

Forlad en anmeldelse eller et spørgsmål Print RecipePin Share

Low Carb Blomkål Gryde med Oksekød Marinara (Glutenfri)

En lav carb blomkål gryde opskrift med kød marinara, smeltet ost og frisk basilikum. Glutenfri, keto, sukkerfri og sund. Kun 9 ingredienser! Kursus Hovedkursus Cuisine Italiensk Søgeord gryderet, glutenfri, kød, keto, lavcarb, marinara, nødfri, sukkerfri Kalorier 275 kcalPrep Tid 10 minutterKok Tid 30 minutterTotal Tid 40 minutterAuthor Maya Krampf fra WholesomeYum. comServings 8 3/4-cup portioner

ingredienser

Klik på den understregede tekst nedenfor for at købe ingredienser!
Sørg for, at Safari-læsertilstand er OFF for at se ingredienser.

  • 1 hoved Blomkål (skåret i blomster)
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 lbs Jordkød
  • 1/2 stor løg (hakket)
  • 2 fed hvidløg (hakket)
  • 1 kop Marinara sauce
  • 1 (14,5 oz) kan krydret tomater
  • 1/2 kop Fersk basilikum (hakket, opdelt)
  • 1 kop mozzarellaost (strimlet)
  • Havsalt
  • Sort peber

Enhedskonvertering for ingredienser:US Customary – Metrisk

Instruktioner

Flere tips om denne opskrift i posten ovenfor!
Tjek nedenfor for opskriften video (hvis nogen) og ernæringsinfo.

  1. Forvarm ovnen til 400 grader F (204 grader C). Smør let om en 9 cm (23 cm) eller firkantet 9×9 i (23×23 cm) grydepander (line med folie om ønsket).

  2. Kast blomkålen med olivenolie. Drys let med havsalt og sort peber. Steg i 15-20 minutter, omrør halvvejs igennem, indtil skarp-øm.

  3. I mellemtiden koge løget i en stegepande i 8-10 minutter over medium-lav varme, indtil gennemsigtig og let brunet.

  4. Tilsæt oksekød. Forøg varmen til mellemhøj. Kog i ca. 8-10 minutter, bryd fra hinanden med en spatel, indtil den er brunet.

  5. Rør hvidløg, marinara sauce, ternede tomater og halvdelen af ​​den friske basilikum. Sæson med havsalt og sort peber efter smag. Kog i 2 minutter, indtil opvarmning gennem.

  6. Hæld tomatkødsausen over blomkålen. Stænk med shredded mozzarellaost. Bages i 8-10 minutter, indtil osten bobler. Top med de resterende friske basilikobånd.

LAV CARB & KETO UGE MÅLPLAN

LAV CARB & KETO UGE MÅLPLAN

FRA HELLIGE YUM

Spare tid. Spis lækker mad. Tabe sig. Prøv det uden risiko.

Få din gratis prøve

Opskrift Noter

Ernæringsoplysninger varierer lidt afhængigt af mærket marinara sauce.

Portionsstørrelse: 3/4 kop

NÆRINGSOPLYSNINGER PER SERVICE

Hvor kommer næringsinformation fra? Ernæring fakta leveres som en høflighed, hentet fra USDA Food Database. Du kan finde individuelle ingredienser carb tæller vi bruger i Low Carb & Keto Food List. Carb-tæller udelukker sukkeralkoholer. Netto carb-tæller udelukker både fiber- og sukkeralkoholer, fordi de ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste mennesker. Vi forsøger at være præcise med disse oplysninger, men vær så velkommen til at lave dine egne beregninger.

Ernæring FaktaAmount per portion. Servering størrelse i opskrift noter ovenfor. Kalorier 275Fat 17gProtein 21gTotal Carbs 11gNet Carbs 8gFiber 3gSugar 5g

Ønsker du mere lave carb & keto ressourcer?

Hvis du vil vide mere om, hvordan man starter en lav carb diæt, eller undrer sig over at erstatte sødestoffer, skal du tjekke disse vejledninger:

Low Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sweetener Conversion Calculator

Alle tekst og billeder © Copyright Maya Krampf for Sund Yum.

Aktier opmuntres og meget værdsat! Du er velkommen til at dele denne opskrift ved at dele et link, ikke et skærmbillede.

Kopiering / indsætning af fuld opskriftstekst til websteder eller sociale medier er forbudt. Du kan dele et uddrag og / eller et enkelt foto, forudsat at fuld og klar kredit er givet til Sund Yum med link tilbage.

Har du brug for lave karb essenser?

SE ALLE MIT KØKKEN MÅ-HAR

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: