Lav Carb Blomkål Mac og Oste Opskrift med Keto Ost Sauce

Lav Carb Blomkål Mac og Oste Opskrift med Keto Ost Sauce

Hvis du leder efter en lav carb mac og ost udskiftning, kan du blive overrasket over denne blomkål mac og ost opskrift. Ja jeg ved godt Det er ikke egentlig pasta, men det vil helt opfylde det komfortbehov! Det er næsten lige så godt, og så meget sundere.

Blomkål Mac n Ost som Low Carb Pasta

Sig du "mac og ost" eller "mac n ost"? Uanset hvad, vil denne keto version med blomkål gøre tricket. Det gør for mig alligevel!

Det siger meget, for da jeg var barn var pasta stort set sin egen fødevaregruppe for mig. At være en af ​​de smukkeste spisere, du nogensinde vil finde, selv almindelige såkaldte "kid foods" som fries og pizza var "nej" på et tidspunkt.

Pasta derimod var altid en entusiastisk "ja"! Med lidt smør eller olivenolie og a meget generøs hjælper med shredded ost … Jeg kunne have spist pasta hver dag. Heldigvis var jeg i rytmisk gymnastik i 20 timer om ugen, så der var ikke noget problem med at forblive fit selv med al pastaen jeg spiste.

At være russisk, kom jeg ikke til at prøve amerikansk makaroni og ost indtil meget senere. Jeg kan stadig huske at smag det for første gang på en vens hus som en pre-teen. Ikke at vide (eller omsorg!) Igen om, hvordan behandlet det var, blev jeg helt forelsket! Selvfølgelig var cremet ostesaus den bedste del. Carbs i mac og ost krydret mig ikke engang.

Min tilbedelse for mac og ost fulgte mig gennem mine college år. Jeg lagde mig ikke meget på college, men mac og ost var en hæfteklammer. Jeg lærte at lave min egen hjemmelavede slags i sidste ende, og så savnede jeg det dybt, da jeg skiftede til en lav carb og glutenfri livsstil.

Selvfølgelig vil du aldrig tro, du spiser pasta, når du spiser blomkål. Men med den rigtige lav-carb-ost sovs er det den næstbedste ting.

Keto Low Carb Cheese Sauce er hemmeligheden

Disse dage er lav carb blomkål mac og ost min ultimative komfort mad. Ketoostsausen er så lækker rige og cremet! Det er det der gør denne ret så god mac og ost sub. Og det er super simpelt, med kun tre ingredienser i saucen plus salt og peber.

Ristet blomkål gør en stor stand-in til makaroni – dermed navnet Blomkål Macaroni og Ost. Det er stadig på min liste at lave en lav carb pasta opskrift, men indtil da blomkålen gør overraskende godt. Især fordi det er brændt.

Jer der, altid stege din blomkål når det er muligt! gøre ikke damp det, medmindre du laver blomkålbrød eller noget. Roasting er mere smagfuld, og du får ikke den dampede blomkål lugt. Så. Meget. Bedre. (Hvis du leder efter en anden lækker måde at nyde stegt blomkål, prøv stegt broccoli og blomkål med parmesan og hvidløg eller en let pesto kyllingebage med blomkål.)

Hvis keto blomkål mac og ost ikke er nok, kan du oplyse opskriften ved at bruge mere mandelmælk og mindre creme. Eller bare det modsatte, gør det mere rig ved at bruge mere creme i stedet. Kokosmælk eller kokoskrem ville også være fint, hvis du ikke har noget imod noget kokosnødsmagasin derinde. Jeg kan også smide nogle hvidløg eller andre krydderier til en mere voksen version.

Lav Low Carb Mac og ost til børn

Backtracking lidt, jeg sagde "såkaldte kid foods" nær begyndelsen af ​​posten, fordi jeg ikke tror på denne "separate kid foods" nonsens som en voksen. Med mine egne børn spiser de, hvad vi spiser ved bordet. Sikker på, jeg må klippe det i sjove figurer eller noget som de bliver ældre, men maden vil stadig være den samme som vores. Real Food.

Mit job er at tilbyde mine børn næringsrik mad, og det er op til dem at vælge, hvor meget de vil spise. Dette er så vigtigt for dem at lære at genkende sultsignaler og vænne sig til at spise uforarbejdede fødevarer. Hvis du gør det konsekvent, betaler det sig!

Min toårige er spændt, når hun ser, at jeg lavede blomkål mac og ost. Hun beder mig faktisk for mere. Hvis du har børn og leder efter måder at få dem til at spise flere grøntsager, håber jeg, du vil prøve denne opskrift.

Lav Carb Blomkål Mac og Oste Opskrift med Keto Ost Sauce:
Pin den for at gemme til senere!

Klik på knappen ovenfor for at åbne stiften, og klik derefter på "Gem" for at gemme den til et bræt. Du kan også følge mig her!

RECIPE CARD

5 fra 7 stemmerLæg en anmeldelse eller et spørgsmål Print RecipePin Share

Lav Carb Blomkål Mac og Oste Opskrift med Keto Ost Sauce

Denne sunde, lav carb blomkål mac og ost opskrift er lavet med kun fem ingredienser! Kun 5 minutter forberedelse tid også.Kursus Hovedretter, Sideskille Køkken Amerikansk Søgeord blomkål, glutenfri, keto, lav carb, mac og ost, nødfri, sukkerfri, vegetarisk Calories 294 kcalPrep Tid 5 minutterKook Tid 20 minutterTotal Tid 25 minutterAuthor Maya Krampf fra WholesomeYum.comServings 4 1-kops portioner

ingredienser

Klik på den understregede tekst nedenfor for at købe ingredienser!
Sørg for, at Safari-læsertilstand er OFF for at se ingredienser.

  • 1 hoved Blomkål (skåret i små blomster)
  • 3 spsk smør (opdelt i 2 spsk og 1 spsk)
  • Havsalt
  • Sort peber
  • 1 kop cheddarost (strimlet)
  • 1/4 kop tung creme
  • 1/4 kop usødet mandelmælk (eller enhver valgmælk)

Enhedskonvertering for ingredienser:US Customary – Metrisk

Instruktioner

Flere tips om denne opskrift i posten ovenfor!
Tjek nedenfor for opskriften video (hvis nogen) og ernæringsinfo.

  1. Forvarm ovnen til 450 grader F (232 grader C). Læg et bageplade med folie eller pergamentpapir.

  2. Smelt 2 spsk (28 g) smør.I en stor skål kaster du blomkålflorerne sammen med smeltet smør. Sæson med havsalt og sort peber.

  3. Arranger blomkålfloretterne på det tilberedte bagværk. Steg i ca. 10-15 minutter, indtil sprødt bud.

  4. Varm cheddarosten, tunge cremen, mælk og resterende spiseskefulde smør, omrør ofte. (Du kan gøre dette på ovnen i en dobbeltkorn eller i mikrobølgeovnen.) Opvarm indtil osteblandingen er glat. Pas på ikke at overophede eller forbrænde osten.
  5. Tør blomkål med ostesauce lige før servering.

LAV CARB & KETO UGE MÅLPLAN

LAV CARB & KETO UGE MÅLPLAN

FRA HELLIGE YUM

Spare tid. Spis lækker mad. Tabe sig. Prøv det uden risiko.

Få din gratis prøve

Opskrift Noter

Netto kulhydrater pr. Portion (1 kop): 7g

Video viser hvordan man laver blomkål Mac og ost:

Klik eller tryk på billedet herunder for at afspille videoen. Det er den nemmeste måde at lære at lave blomkål Mac og ost!

NÆRINGSOPLYSNINGER PER SERVICE

Hvor kommer næringsinformation fra? Ernæring fakta leveres som en høflighed, hentet fra USDA Food Database. Du kan finde individuelle ingredienser carb tæller vi bruger i Low Carb & Keto Food List. Carb-tæller udelukker sukkeralkoholer. Netto carb-tæller udelukker både fiber- og sukkeralkoholer, fordi de ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste mennesker. Vi forsøger at være præcise med disse oplysninger, men vær så velkommen til at lave dine egne beregninger.

Ernæring FaktaAmount per portion. Servering størrelse i opskrift noter ovenfor. Kalorier 294Fat 23gProtein 11gTotal Carbs 12gNet Carbs 7gFiber 5gSugar 5g

Ønsker du mere lave carb & keto ressourcer?

Hvis du vil vide mere om, hvordan man starter en lav carb diæt, eller undrer sig over at erstatte sødestoffer, skal du tjekke disse vejledninger:

Low Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sweetener Conversion Calculator

Alle tekst og billeder © Copyright Maya Krampf for Sund Yum.

Aktier opmuntres og meget værdsat! Du er velkommen til at dele denne opskrift ved at dele et link, ikke et skærmbillede.

Kopiering / indsætning af fuld opskriftstekst til websteder eller sociale medier er forbudt. Du kan dele et uddrag og / eller et enkelt foto, forudsat at fuld og klar kredit er givet til Sund Yum med link tilbage.

Har du brug for lave karb essenser?

SE ALLE MIT KØKKEN MÅ-HAR

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: