Langsom Komfur Quinoa, Kylling og Kale Soup - Mynutritionalpal.com

Langsom Komfur Quinoa, Kylling og Kale Soup

Det kan virke som om jeg laver hver suppe i den langsomme komfur sidst. Nå, jeg gør det grundlæggende. Jeg kan ikke få nok suppe i løbet af disse bittert kolde dage, og jeg elsker det faktum, at jeg kan komme hjem til en varm suppe, der venter på mig i mit køkken. Jeg indså også, at en sund opskrift er meget forsinket her med al den ferie bagning jeg har lavet.

Denne suppe er fyldt med næring, og du får masser af protein fra kylling, quinoa, kale og bønner. Det er så hjerteligt og påfyldning og utroligt lækkert, at det er svært at tro, det er faktisk godt for dig. Jeg tilføjede lidt citronsaft, fordi jeg elsker vejen citronpar med både quinoa og kale. Jeg valgte også at tilføje i bønnerne, fordi jeg kan lide en suppe med masser af krop, jeg er ikke i de virkelig brothy supper, medmindre jeg er syg eller noget. Jeg har brug for næring (tak Thor). Hvis jeg skal have suppe som min hovedmåltid, så bliver det bedre læst. Det betyder også selvfølgelig, at jeg ikke kunne forlade osten :). Alt er bedre med en smule ost sprinklet over det. Hvis du virkelig sigter mod at være sund, kan du forlade den, men jeg siger, det er værd at kalorierne tilsætter en spiseskefuld eller to af parme. Det er den store ting om parmesan, takket være den skarpe smag, lidt af det vil gå langt uden at tilføje en enorm mængde kalorier. God fornøjelse!

Husk at abonnere på Mynutritionalpal.com nyhedsbrev for at modtage nye opskriftsmeddelelser leveret til din indbakke!

Følg Mynutritionalpal.com på Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter til alle de seneste opdateringer, opskrifter og indhold.

Print

Langsom Komfur Quinoa, Kylling og Kale Soup

5 fra 4 stemmer

Har du lavet denne opskrift? Efterlad en anmeldelse.

Denne suppe er fyldt med næring, og du får masser af protein fra kylling, quinoa, kale og bønner. Det er så hjerteligt og påfyldning og utroligt lækkert, at det er svært at tro, det er faktisk godt for dig.

Kursus: Soup Køkken: Amerikansk Søgeord: Kyllingesuppe, Langs Komersuppe Prep Tid: 15 minutterKok Tid: 8 timerTotal Tid: 8 Timer 15 MinutterServering: 6 ServeringerKalorier: 270 kcalAuthor: Jaclyn

ingredienser

  • 1 1/4 lbs udbenet skinnende kyllingebryst (rå)
  • 1 1/4 kopper hakket gulløg (1 medium løg)
  • 1 kop hakket selleri (ca. 3 stængler)
  • 4 fed hvidløg, hakket
  • 2 spsk ekstra jomfru olivenolie
  • 3/4 kop tør quinoa
  • 1/2 tsk tørret timian
  • 1/2 tsk tørret rosmarin, knust
  • 4 (14,5 oz) dåser lavnatrium kylling bouillon (7 kopper)
  • Salt og friskmalet sort peber til smag
  • 1 (15,5 oz) kan Great Northern eller Cannellini bønner, drænet og skyllet
  • 4 kopper pakket kale, groft hakket (tykke ribben hakket og kasseret)
  • 3 spsk hakket frisk persille
  • 2 spsk frisk citronsaft
  • Fint shredded parmesanost til servering

Instruktioner

  1. Tilsæt kylling til en 6 eller 7 kvart langsomt komfur, og tilsæt derefter løg, selleri og hvidløg og drik derefter med olivenolie.
  2. Tilsæt quinoa (til en mere fast tekstureret quinoa-tilsætning i løbet af de sidste 30 minutter til 1 times madlavning, pr. Anmeldere kommentarer), timian, rosmarin og hæld i kylling bouillon. Sæson med salt og peber efter smag. Dæk og kog i HØJ 3 1/2 – 4 timer eller LAV 7 – 8 timer.
  3. Fjern kylling, lad hvile i 10 minutter, skære derefter i bitdele af bit og vend tilbage til suppe. I mellemtiden tilføjes bønner, kale, persille og citronsaft.

  4. Derefter dækkes og fortsætter med at koge på HØJ varme yderligere 10-20 minutter indtil kale har nået ønsket doneness. Serveres varm toppet med parmesanost.

  5. Opskriftskilde: Mynutritionalpal.com

Ernæring FactsSlow Cooker Quinoa, Kylling og Kale SoupAmount pr. ServeringKalorier 270 kalorier fra fedt 72% Daglig værdi*Total fed 8g 12%Mættet fedt 1g 5%Kolesterol 60mg 20%Natrium 144 mg 6%Kalium 799 mg 23%Samlede kulhydrater 22g 7%Kostfibre 2g 8%Sukker 1gProtein 25g 50%Vitamin A 94,5% C-vitamin 76,1% Calcium 10,2% Jern 13% * Procent Daglige værdier er baseret på en 2000 kalorieindhold.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: