Grillet græsk kylling Quinoa Skåle - Mynutritionalpal.com

Grillet græsk kylling Quinoa Skåle

Disse grillede græske kylling Quinoa Skåle er helt friske og hjertelige og fyldt med alle de klassiske græske smag, vi trænger til! De er fyldt med friske grøntsager og toppet med en cremet, herby græsk yoghurtbaseret tzatziki sauce.

Guys. Sådan bygger du en kyllingeskål! Disse græske kyllingeskåle ville også være perfekte til måltidpræparater. Bare vær sikker på at vente på at skære tilføj avocado indtil klar til at tjene og holde tzatziki i en separat lille beholder.

Jeg forsøgte virkelig at holde ingredienslisten nede (du skulle se nogle af mine andre græske opskrifter), så jeg har opført flere af påfyllningene som valgfri. Virkelig de vigtigste ingredienser er marineret og grillet kylling, quinoa (som kan erstattes med farro) og så vil jeg sige mindst en frisk veggie og tzatziki (som kan erstattes med hummus).

Derefter for bedst muligt at bruge din tid kan du tilberede Quinoa, mens kyllingen marinerer og forbereder påfyldningen, mens kyllingen er ved at lave mad. Jeg plejede at tro på en 2 timers marineringstid for kylling, men de sidste par år på travle weekender er det bare aldrig tilfældet for mange sure marinader, så jeg har fundet 30 minutter faktisk nok.

Hvis du elsker græsk mad, er denne opskrift helt sikkert for dig. Hvis du aldrig har haft græsk mad, så er denne opskrift helt sikkert for dig. Hvis du er menneskelig, så er denne opskrift til dig :). Tro mig det er lækkert!

Så godt det vil du gerne gøre det regelmæssigt. Græsk og middelhavsmad har en måde at gøre.

Husk at abonnere på Mynutritionalpal.com nyhedsbrev for at modtage nye opskriftsmeddelelser leveret til din indbakke!

Følg Mynutritionalpal.com på Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter til alle de seneste opdateringer, opskrifter og indhold.

Print

Grillet græsk kylling Quinoa Skåle

5 fra 1 stemme

Har du lavet denne opskrift? Efterlad en anmeldelse.

En frisk og hjertelig kylling og quinoa skål fyldt med de klassiske græske smag!

Forberedelsestid: 25 minutterKok Tid: 20 minutterTotal tid: 45 minutterServings: 4 Kalorier: 707 kcal

ingredienser

Kylling

  • 1 1/2 lbs udbenet, skindløse kyllingebryst
  • 3 spsk olivenolie
  • 3 spsk frisk citronsaft
  • 2 fed hvidløg, hakket (2 tsk)
  • 1 1/2 tsk tørret oregano
  • 1/2 tsk tørret timian
  • 1/2 tsk tørret basilikum
  • 1/2 tsk honning (valgfri *)
  • Salt og friskmalet sort peber

Quinoa og toppings

  • 1 kop tør quinoa
  • 1 stor romatomat kerne og terninger
  • 1 avocado, cored og terninger
  • 1/3 engelsk agurk, terninger
  • 2/3 kop smuldret fetaost (valgfrit)
  • 1/3 kop skivede kalamata oliven (valgfri)
  • 1 kop hjemmelavet ** eller købt tzatziki

Instruktioner

  1. Pund tykkere dele af kyllingebryst til at udjævne deres tykkelse. Overfør til en gallon størrelse genlukkelig taske.

  2. I en lille blandeskål smør sammen olivenolie, citronsaft, hvidløg, oregano, timian, basilikum, honning og krydre med salt og peber efter smag (ca. 3/4 tsk salt 1/4 tsk peber). Hæld olivenolieblandingen over kylling i posen.
  3. Pakningssæk, mens du trykker på overskydende luft. Gnid marinade over kylling og overfør derefter til køleskab og marinér mindst 30 minutter og op til 6 timer.

  4. Kog quinoa i lavnatrium kylling bouillon eller vand ifølge anvisningerne på pakken.

  5. Forvarm en gasgrill til 425 grader. En gang forvarmet grillkylling 4 – 6 minutter pr. Side (afhængigt af størrelse), indtil center registrerer 165 grader. Fjern fra varme, afkøles 5 minutter, så terninger i terninger.

  6. For at samle skåle opdele du et lag quinoa blandt 4 pasta skåle. Top med kylling, tomater, avocadoer, agurker, feta, oliven og tzatziki. Server varm.

  7. * Jeg kan godt lide at tilføje honningen bare for at hjælpe kyllingen brunt bedre. Jeg kan godt lide de mørke grillmærker på kyllingen.

  8. ** Følg link her for min hjemmelavede Tzatziki opskrift (ikke inkluderet i forberedelsestidspunktet).

  9. Opskriftskilde: tilpasset fra min græske kebab og Gyros

Ernæring FaktaGrilled Greek Chicken Quinoa BowlsAmount Per ServingKalorier 707 Kalorier fra fedt 351% Daglig værdi*Total fed 39g 60%Mættet fedt 9g 45%Kolesterol 140mg 47%Natrium 953mg 40%Kalium 1176mg 34%Samlede kulhydrater 40g 13%Kostfibre 7g 28%Sukker 4gProtein 49g 98%Vitamin A 9,9% C-vitamin 15,3% Calcium 25,5% Jern 19,8% * Procent Daglige værdier er baseret på en 2000 kalorieindhold.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: