Græsk Orzo Salat Med Feta - Mynutritionalpal.com

Græsk Orzo Salat

Græsk Orzo Salat er perfekt til at gøre året rundt, og det passer perfekt med grillet kylling. Det er en sund og påfyldning, veggie pakket pasta salat, og selvfølgelig, hvis du vil gøre det endnu sundere, du kan gå med en hel hvede eller high fiber orzo, kan du også skifte pasta type (rotini, makaroni og tortellini er andre gode muligheder).

Du kan også smide nogle kylling eller rejer ind i det gør det til en hovedret.

Orzo Salat

Enhver anden, der trænger til sommer endnu? Det er altid lige om denne tid på året, når jeg altid er klar til de varme bade dage og solrige eftermiddag picnics at være her igen. Så hvad er en kvinde at gøre? Lav en sommerlig orzasalat og lad det foregive midt i juli.

Hvordan laver Orzo Salat

  • Først koger du en pasta, jeg valgte orzo her, men andre gode erstatninger er spiral, penne, bowtie eller makaroni pasta (med samme vægt). Selv en ost fyldt tortellini ville være lækker (brug dobbelt den angivne vægt).
  • Derefter tærer veggiesne (agurker, tomater, løg, urter og oliven).
  • Forbered en super simpel citron vinaigrette.
  • Toss at alt sammen sammen med nogle feta og du har en salat alle vil falde i øjeblikkeligt elske med!

Hvilken type oliven foretrækker du?

I denne pastasalat valgte jeg at tilføje halvkalamata og halvt svarte oliven, fordi jeg langsomt forsøger at bryde mine børn i at lide kalamataserne, men jeg endte faktisk med at elske blandingen af ​​de to alligevel, så jeg kunne bare gøre det på denne måde hver tid.

Selvom det kræver en del ingredienser, er det virkelig nemt at kaste sammen, det er for det meste bare en masse huggning og lidt smuldrende (åh, hvordan jeg elsker den feta!). Slutresultatet er værd at flere trin processen!

Jeg ville ønske jeg havde dette venter på mig på min spisebord nogensinde nat! Det er så frisk og så smagfuldt, og jeg kan aldrig få nok af de græske smag.

Andre Easy Salad Opskrifter:

  • Græsk salat
  • Grillet Kylling Sun Tørret Tomat og Avocado Spinat Salat
  • Apple Mandarin Orange Pære og Feta Spinat Salat med Orange Poppy Seed Dressing
  • Pære Bacon og Sproutsalat
  • Poppy Seed Kylling og Drue Pasta Salat

Husk at abonnere på Mynutritionalpal.com nyhedsbrev for at modtage nye opskriftsmeddelelser leveret til din indbakke!

Følg Mynutritionalpal.com på Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter til alle de seneste opdateringer, opskrifter og indhold.

Print

Græsk Orzo Salat

5 fra 5 stemmer

Har du lavet denne opskrift? Efterlad en anmeldelse.

Denne græske Orzo Salat er perfekt til at gøre året rundt, og det passer perfekt med grillet kylling. Det er en sund og fyldende veggie pakket side skål, der vil lade alle ønske mere!

Kursus: Salat Køkken: Græsk Nøgleord: Orzo Salat Forberedelsestid: 10 minutter Kogetid: 10 minutterTotaltid: 20 minutterServicer: 6 Kalorier: 320 kcalAuthor: Jaclyn

ingredienser

Forbinding

  • 1/3 kop olivenolie
  • 3 spsk frisk citronsaft
  • 1 fed hvidløg, hakket
  • Salt og friskmalet sort peber

Salat

  • 1 1/4 kopper (8 oz) tør orzo
  • 1 kop (5 oz) smuldret feta
  • 1 medium engelsk agurk, terninger
  • 1 (10,5 oz) pkg. drue tomater, halveret
  • 1/2 kop skivede kalamata oliven eller 3/4 kop skivede sorte oliven
  • 1/2 kop hakket rødløg, skylles under vand for at fjerne hård bid
  • 3 spsk hakket frisk basilikum
  • 2 spsk hakket frisk persille

Instruktioner

  1. Bland i en krukke sammen olivenolie, citronsaft, hvidløg og krydre med salt og peber efter smag (tilsæt ikke for meget salt, fordi feta og kalamata oliven er temmelig salt), afsat.
  2. Kog orzo i henhold til anvisningerne på pakken. Afløb og lad afkøle (ca. 5 minutter. De begynder at holde sig til hinanden lidt, men det er fint, at dressingen vil bryde den op).
  3. Tilsæt alle salat ingredienser, herunder kogte orzo, til en stor skål og kaste. Hæld dressing over toppen og kast til jævnt frakke. Opbevares i køleskab, tjen inden for et par timer for at opnå de bedste resultater.
  4. Opskriftskilde: Mynutritionalpal.com

Ernæring FactsGreek Orzo SaladAmount Per ServingKalorier 320 kalorier fra fedt 171% Daglig værdi*Total fed 19g 29%Mættet fedt 5g 25%Kolesterol 22 mg 7%Natrium 458mg 19%Kalium 199 mg 6%Samlede kulhydrater 28g 9%Kostfibre 1g 4%Sukkerarter 3gProtein 8g 16%A-vitamin 8% C-vitamin 9,4% Calcium 15,1% Jern 5,3% * Procent Daglige værdier er baseret på en 2000-kalorieindhold.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: