En Pan Marokkansk Kylling Og Couscous - Mynutritionalpal.com

En Pan Marokkansk Kylling og Couscous

Den ene pan middag fad måske kom og gik, men det er stadig helt min ting! Dette En Pan Marokkansk Kylling og Couscous er en af ​​mine foretrukne en pan middage til dato! Det har en lækker blanding af smag og teksturer, det er en sund middag, og den er fyldt med de uimodståelige lækkerkrydrede marokkanske smag.

Marokkansk kylling middag

Jeg har faktisk allerede lavet denne middag formentlig 4 eller 5 gange i løbet af de sidste par måneder, så det er på tide, at jeg delte det. Det er en kombination af to sommerfavoritter (denne grillede marokkanske kylling og denne marokkanske couscous med stegte veggies og kikærter), men jeg blander dem sammen i noget, der kan laves sammen på stovetoppen.

Layered sammen er hakket kyllingebryst, sauteed veggies, lemony couscous, søde abrikoser eller rosiner, krydderier, friske urter og skiver mandler og sammen skaber de harmonisk en uforglemmelig skål!

Fordi hvem vil have en kedelig og kedelig kylling middag ??

Hvordan man laver marokkansk kylling

Mine go-to mandler til denne opskrift er Fisher Almonds (du kan bruge skiver eller slivered).

Den lækre tilsætning af mandler

Fisher nødder er ikke-GMO Project Verified og indeholder ingen konserveringsmidler. Derudover er der over ni sorter af Fisher nødder, som er verificeret af American Heart Association som hjerte sundt, så du kan føle dig godt tilpas med at tilføje disse til dine yndlingsmåltider eller snacking på dem middagstid.

Også spisekammeret venlig stand-up taske hjælper holder møtrikken frisk!

Jeg elsker Fisher nødder og denne One Pan Marokkansk Kylling og Couscous ville bare ikke være det samme uden dem!

Du kan købe Fisher nødder på Amazon.

For mere opskrift inspiration tjek FisherNuts.com.

Flere marokkanske opskrifter, du kunne lide

  • Marokkansk søde kartoffel linsesuppe
  • Marokkansk krydret laks med citron yoghurt sauce
  • Langsom komfur kylling og kyllingærte Tagine
  • Grillet marokkansk kylling

Husk at abonnere på Mynutritionalpal.com nyhedsbrev for at modtage nye opskriftsmeddelelser leveret til din indbakke!

Følg Mynutritionalpal.com på Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter til alle de seneste opdateringer, opskrifter og indhold.

Print

En Pan Marokkansk Kylling og Couscous

4,34 fra 3 stemmer

Har du lavet denne opskrift? Efterlad en anmeldelse.

Dette er et af mine foretrukne en pan middage til dato! Det har en lækker blanding af smag og teksturer, det er en sund middag, og den er fyldt med de uimodståelige lækkerkrydrede marokkanske smag.

Kursus: Hovedkursus Køkken: Marokkansk Nøgleord: Marokkansk Kylling Forberedelsestid: 15 minutter Kogetid: 20 minutterTotaltid: 35 minutterServicer: 4 Kalorier: 560 kcalAuthor: Jaclyn

ingredienser

  • 1 lb udbenet, skinnende kyllingebryst, skåret i 3/4 tommer stykker
  • 3 spsk olivenolie, opdelt
  • 1 tsk jordkummin, delt
  • 1/2 tsk jorden koriander, delt
  • 1/2 tsk jord kanel, delt
  • Salt og friskmalet sort peber
  • 1 stor rød paprika, kernet og hakket (1 1/2 kopper)
  • 3/4 kop hakkede rødløg
  • 1 1/2 cups matchstick gulerødder
  • 1 spsk hakket hvidløg (3 fedter)
  • 1/4 tsk gurkemeje
  • 1 1/2 kopper lavnatrium kylling bouillon
  • 1/3 kop hakkede tørrede abrikoser eller gyldne rosiner
  • 1 kop tør couscous
  • 2 spsk frisk citronsaft
  • 1/2 kop Fisher skiverne mandler
  • 2 spsk hakket frisk koriander
  • 2 spsk hakket frisk mynte

Instruktioner

  1. Varm 1 spsk olivenolie i en non-stick 12-tommers sautpande eller dyb stegepande over medium høj varme.

  2. Tilsæt kylling til pande sæson med salt og peber, 1/2 tsk spidskommen, 1/4 tsk koriander og 1/4 kanel. Kog, drej lejlighedsvis, indtil den er kogt igennem, ca. 7 minutter.

  3. Overfør kylling til et ark folie og indpakning for at holde varmen. Varme tilbage 2 spsk olie i stegepande.

  4. Tilsæt i paprika og løg og saut 5 minutter.

  5. Tilsæt i gulerødder, hvidløg, resterende 1/2 tsk spidskommen, 1/4 tsk koriander, 1/4 tsk kanel og gurkemeje og saute 1 minut.

  6. Tilsæt i kylling bouillon og abrikoser, krydre med salt og peber efter smag og kog den (det skal ikke bare simre på kanterne, det bør også koge let i midten).

  7. Rør i couscous derefter fjern fra varme og lad hvile 5 – 6 minutter indtil øm.

  8. Rør kylling og akkumuleret juice, citronsaft, mandler, koriander og mynte (du kan også tilføje i lidt mere bouillon, hvis det ønskes). Server varm.

  9. Opskriftskilde: Mynutritionalpal.com

Ernæring FaktaOne Pan Marokkansk Kylling og CouscousAmount Per ServeringKalorier 560 kalorier fra fedt 189% Daglig værdi*Total fed 21g 32%Mættet fedt 2g 10%Kolesterol 72 mg 24%Natrium 202 mg 8%Kalium 1112mg 32%Samlede kulhydrater 56g 19%Kostfibre 7g 28%Sukker 12gProtein 32g 64%Vitamin A 204,8% C-vitamin 99,4% Calcium 9,9% Jern 15,3% * Procent Daglige værdier er baseret på en 2000 kalorieindhold.Dette er en sponsoreret samtale skrevet af mig på vegne af Fisher. Meningerne og teksten er alle mine.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: