En Pan Brændt Citron Peber Laks og Hvidløg Parmesan Asparges - Mynutritionalpal.com

En Pan Brændt Citron Pepper Laks og Hvidløg Parmesan Asparges

Når du begynder at lave en pande måltider på en arkbakke, vil du gerne gøre dem så ofte som muligt. De er generelt nemme at lave, og de kræver mindre oprydning. Og når du kan lave din veggie med din hovedret, hvorfor ikke?

Dette er en enkelt gryde, der har den perfekte kombination af smag! Citron og parmesan blev netop lavet til at gå sammen, så jeg besluttede at gå med en citron peber laks og hvidløg parmesan asparges – og det gjorde faktisk den perfekte en gryde skålen. Og prep kunne ikke blive lettere, dette kom sammen på ingen tid! Og jeg elsker, hvordan det også tager kun 15-20 minutter at bage. Den anden store ting ved dette er, at min hele familien elskede det! Picky spise børn inkluderet. Jeg er så glad for, at begge mine piger endelig begynder at elske laks! Det tog lang tid for mig at elske det som et barn. Jeg kan huske første gang, jeg endelig kunne lide det var, da min bedstemor brød det og stegte det som kyllingsnuggets. Arbejdet som en charme, nøglen til at få et barn til at lide laks. Smart bedstemor :). Nu er mine tanker om at få børn til at lide noget – dække det med ost, som sådan (så længe de ikke har en mælkeallergi selvfølgelig). Når der er ost, skal det være godt!

Husk at abonnere på Mynutritionalpal.com nyhedsbrev for at modtage nye opskriftsmeddelelser leveret til din indbakke!

Følg Mynutritionalpal.com på Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter til alle de seneste opdateringer, opskrifter og indhold.

Print

En Pan Brændt Citron Pepper Laks og Hvidløg Parmesan Asparges

5 fra 12 stemmer

Har du lavet denne opskrift? Efterlad en anmeldelse.

Citron peber laks og hvidløg parmesan asparges gør den perfekte en pan parabol.

Kursus: Hovedkursus Køkken: Middelhavet Nøgleord: Bagt laks, Et pandemiddag Prep Tid: 10 minutterKok Tid: 20 minutterTotal Tid: 30 minutterBestillinger: 4 portionerKalorier: 384 kcalAuthor: Jaclyn

ingredienser

  • 1 1/2 lbs laks, hud på *
  • 2 1/2 spsk olivenolie, opdelt
  • 1 tsk citronskal
  • 1 spsk frisk citronsaft
  • 4 fed hvidløg, hakket, delt
  • 1 tsk dijon sennep
  • 3/4 tsk løg pulver
  • 1/2 tsk hver salt og frisk krakket sort peber, plus mere til asparges
  • 1/2 citron, tyndt skåret (valgfri)
  • 1 1/2 – 2 pund asparges (medium eller tynd spyd), hårde ender trimmet
  • 1/2 kop fint shredded parmesan

Instruktioner

  1. Forvarm ovnen til 400 ° F (200 ° C). Linie en rimmet 17 ved 12-tommers bageplade med pergamentpapir. Placer laks i midten af ​​panden (eller se note nedenfor).

  2. I en blandeskål piskes sammen 1 1 spsk olivenolie, citronskallet, citronsaft, 2 fed hvidløg, dijon, løgpulver. Pensel jævnt over toppen af ​​laks og drys med 1/2 tsk salt og peber (tilsæt mere peber efter smag, hvis det ønskes). Top med citronskiver.
  3. Toss asparges med resterende 1 spsk olivenolie, rester 2 fed hvidløg og sæson med salt, og placér derefter omkring laks.
  4. Bages i forvarmet ovn i 10 minutter. Fjern fra ovn, kast asparges og drys asparges med parmesan. Tilbage til ovn og bages indtil laks er kogt igennem, ca. 5 – 10 minutter længere. Skær laks i portioner. Server varm.
  5. * Hvis filet er bred, kan du skære i 2 – 4 portioner og placere dem nær øverste del af bagningsskålen, og sæt asparges på den nedre del af bagningsskålen.
  6. Opskriftskilde: Mynutritionalpal.com

Ernæring FaktaOne Pan Ristet Citron Peber Laks og Hvidløg Parmesan AspargesMængde pr. ServeringKalorier 384 Kalorier fra fedt 207% Daglig værdi*Total fed 23g 35%Mættet fedt 5g 25%Kolesterol 104 mg 35%Natrium 281 mg 12%Kalium 879mg 25%Samlede kulhydrater 3g 1%Protein 39g 78%Vitamin A 3,5% vitamin C 12,3% calcium 16,8% jern 9,2% * procent daglige værdier er baseret på en 2000 kalorie diæt.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: