Easy Keto Almond Flour Pancakes Opskrift

Easy Keto Almond Flour Pancakes Opskrift

Der er få ting i verden, jeg elsker mere end keto pandekager. Og nye ideer til dem gør mig lidt svimmel! Lad os bare sige, at jeg elsker denne paleo mandel mel pandekager opskrift lige nu.

Min mand har været ude af byen hele ugen på en arbejde tur, så det er bare mig og mine små piger, med hjælp fra min mor. Han er ikke den største fan af morgenmad til middag, men resten af ​​os elsker det.

Det har været den perfekte undskyldning for at lave nogle test for min kommende opskrift på keto crepes (kommer snart!), Og selvfølgelig denne keto mandel mel pandekage opskrift.

Keto Pandekager med Almond Flour

Jeg har allerede to populære opskrifter til keto pandekager på bloggen – kokosmælkspandekager med flødeost og lavcarb pandekager med mandelmel og kokosmøt. Disse crepes er også gode. Jeg håber du vil prøve dem, hvis du ikke allerede har det!

Ligegyldigt hvilken slags mel jeg bruger, selvom jeg altid har nogen, der spørger mig om en substitution. Nogle mennesker er allergiske over for kokosnødder, nogle til mandler, og nogle har kun en eller anden form for mel.

Hey, jeg får det! Og jeg er her for dig venner. Uanset om du vil have keto pandekager med mandelmel, med kokosmel, både med mejeri eller uden, har jeg dig dækket.

Denne mandel mel pandekage opskrift fuldender trifecta. Vi har en opskrift med kokosmel, en opskrift med mandelmel og kokosmel, og nu denne ene, keto pandekager med mandelmel kun.

Så når jeg får spørgsmål om swaps, kan du bestemme hvilket mel (eller to!) Du vil bruge. De laver alle lækre keto pandekager.

Hvor mange carbs i mandelmælkpandekager? Hvor mange kalorier i mandelmælkpandekager? Det er også spørgsmål, jeg får meget. Hver opskrift har næringsinfo på opskriftskortet. Men kun til sammenligning, her er kalorierne og carbs i keto pandekager, opført pr. pandekage

  • Keto pandekager med mandelmel (opskriften nedenfor): 87 kalorier, 1,3 g netto kulhydrater
  • Kokosmælkpandekager med flødeost: 65 kalorier, 1 g netto kulhydrater
  • Lav carb pandekager med mandelmel og kokosmel: 134 kalorier, 1,5 g netto kulhydrater

Ingredienser til en Easy Almond Flour Pancake Recept

Ingredienserne til mandelmælkspandekager ligner min anden opskrift, der har både mandel og kokosmel. Men forholdene er forskellige, fordi vi ikke har det superabsorberende kokosmel.

Her er hvad du skal bruge:

  • Blancheret fintmalet mandelmel
  • Erythritol (eller andet sødemiddel)
  • Bagepulver
  • Havsalt
  • æg
  • Usødet mandelmælk
  • Avocado olie
  • Vanille ekstrakt (valgfri)

Som altid er der flere substitutionsindstillinger, når man laver keto pandekager med mandelmel.

Lad os starte med sødestoffet. En granuleret fungerer bedst. Jeg kan lide erytritol eller munkfrugt – både er naturlige og sukkerfrie!

Kokosukker er fint, hvis du er paleo og ikke har noget imod sukkerindholdet. Jeg har ikke prøvet ahornsirup eller honning, da vi ikke spiser sukker, men det vil nok være okay fra et teksturperspektiv.

Tjek min sødestyringsguide for mere information om lavcarbon sødestoffer.

Jeg brugte mandelmælk, fordi det højst sandsynligt er den slags mælk du kan lide, hvis du vil lave paleo mandelmælkpandekager. Men hvis du foretrækker kokosmælkdrik eller endda almindelig mælkemælk til ikke-paleo, er du velkommen til at bruge nogen form for. Sidstnævnte vil dog tilføje nogle kulhydrater.

Avocadoolie sikrer, at ketopandekagerne ikke er for tørre og har en neutral smag. Du kan bruge en anden type olie, hvis du vil. Bare sørg for at det er neutral smagning for at undgå enhver underlig smag i dine mandelmel pandekager!

Sådan laver du pandekager med mandelmælk

At lave keto pandekager med mandelmel er hurtig og nem. Der er ikke meget til processen, og det er ikke anderledes end nogen anden pandekageopskrift.

Pisk alle ingredienserne sammen, indtil det er glat. Og der er din mandel mel pandekage smør!

Derefter opvarmes en pande med lidt olie over medium til lav varme. Hæld cirkler af dej på panden. Jeg brugte en 1/8-cup måleske for at få den rigtige størrelse til 3-tommers pandekager.

Kog i et minut eller to, indtil bobler dannes på kanterne, og vip derefter og gentag på den anden side.

Opbevaring af Paleo Almond Flour Pandekager

Der er tre muligheder for opbevaring af paleo mandel mel pandekager. Du kan holde dem i køleskabet, fryse dem, eller endda lave en tør mandel mel pandekage mix.

Opbevar almondmælkspandekager i køleskabet

Jeg plejer at lave et stort parti af mandelmælkspandekager i weekenden, og opbevar det bare i køleskabet i glasbeholdere. De smager perfekt fint genopvarmet og sidst om en uge. Genopvarmning i mikrobølgeovnen, hvis du er i rush eller i ovnen ved 350 grader i ca. 10 minutter.

Kan du fryse Almond Flour Pandekager?

Du kan helt sikkert fryse paleo mandel mel pandekager! Jeg gør det hele tiden. De kan vare i måneder derinde.

Du skal blot placere dem i en lufttæt beholder eller frysepose, så du fjerner så meget luft som muligt.

Nogle gange kan frosne pandekager sættes fast sammen. Normalt kan jeg bare pry dem fra hinanden, men hvis du vil være på den sikre side, kan du gemme dem med stykker af pergamentpapir mellem dem.

Genopvar frosne keto pandekager i ovnen ved 350 grader, indtil det er varmt. Du kan også optøne dem i køleskabet først, hvis du planlægger dig og vil forkorte opvarmningstiden senere.

Pre-Made Almond Flour Pancake Mix

At lave en keto pandekage mix betyder at du kan gøre denne mandel mel pandekage opskrift for en til to eller for et hvilket som helst antal mennesker, du ønsker. Yay!

Selvfølgelig kan du også justere antallet af portioner på opskriftskortet. Men jeg regnede med, at det ville være praktisk at vide, hvordan man laver mandelmælkspandekageblanding, der er klar til at gå.

For at gøre keto pandekage mix, skift portionerne på opskriftskortet til 16. Kombiner alle de tørre ingredienser og opbevar i en lufttæt pose eller beholder i pantryet.

Når du er klar til at lave dine paleo mandel mel pandekager ved hjælp af blandingen, er dette forholdet for 2 portioner:

  • 1/2 kop + 1 spsk tør mandel mel pandekage mix
  • 1 æg
  • 2,5 spsk mandelmælk
  • 1 spsk avocadoolie
  • 1/2 tsk vanille ekstrakt

Du kan formere det med så mange portioner som du vil! To portioner er minimale, fordi du ville have 1/2 et æg, hvilket er svært at måle.

Så lav disse keto pandekager med mandelmel til dig selv, til din familie eller til en skare. Mine børn elsker dem, mine ikke-keto forældre elsker dem, og jeg tror, ​​at dine kære vil også!

Easy Keto Almond Flour Pancakes Opskrift:
Pin den for at gemme til senere!

Klik på knappen ovenfor for at åbne stiften, og klik derefter på "Gem" for at gemme den til et bræt. Du kan også følge mig her!

RECIPE CARD

Forlad en anmeldelse eller et spørgsmål Print RecipePin Share

Easy Keto Almond Flour Pancakes Opskrift

Disse fluffy mandelmælkpandekager er så enkle at lave! Bare nogle få fælles ingredienser. Du vil elske denne nemme keto mandel mel pandekage opskrift. De er også paleo!

Kursus Morgenmad, Hovedretter Køkken Amerikansk Søgeord Mandelmel, Mælkfri, Glutenfri, Keto, Lavcarb, Paleo, Pandekager, Sukkerfri, Vegetarisk Kalorier 261 kcalPrep Tid 5 minutterKok Tid 15 minutterTotal Tid 20 minutterAuthor Maya Krampf fra WholesomeYum. comServings 4 portioner

ingredienser

Klik på den understregede tekst nedenfor for at købe ingredienser!
Sørg for, at Safari-læsertilstand er OFF for at se ingredienser.

  • 1 kop Almond mel
  • 2 spsk Erythritol (eller ethvert sødemiddel; brug kokossukker til paleo)
  • 1 tsk Glutenfri bagepulver
  • 1/8 tsk Havsalt
  • 2 store æg
  • 1/3 kop usødet mandelmælk (eller enhver valgmælk)
  • 2 spsk Avocado olie (eller en hvilken som helst neutral olie, plus mere til stegning)
  • 1 tsk Vanilleekstrakt (valgfrit)

Enhedskonvertering for ingredienser:US Customary – Metrisk

Instruktioner

Flere tips om denne opskrift i posten ovenfor!
Tjek nedenfor for opskriften video (hvis nogen) og ernæringsinfo.

  1. Pisk alle ingredienserne sammen i en skål indtil glat.

  2. Forvarm en oliepande på ovnen ved mediumvarmet varme. Hæld cirkler af dej på panden, 1/8 kop (30 ml) ad gangen til 3 i (8 cm) pandekager. Dæk og kog ca. 1 1/2 til 2 minutter, indtil boblerne begynder at danne sig på kanterne. Flip og kog et andet minut eller to, indtil det er brunet på den anden side.

  3. Gentag med den resterende smør.

LAV CARB & KETO UGE MÅLPLAN

LAV CARB & KETO UGE MÅLPLAN

FRA HELLIGE YUM

Spare tid. Spis lækker mad. Tabe sig. Prøv det uden risiko.

Få din gratis prøve

Opskrift Noter

Portionsstørrelse: 3 3 tommer pandekager

NÆRINGSOPLYSNINGER PER SERVICE

Hvor kommer næringsinformation fra? Ernæring fakta leveres som en høflighed, hentet fra USDA Food Database. Du kan finde individuelle ingredienser carb tæller vi bruger i Low Carb & Keto Food List. Carb-tæller udelukker sukkeralkoholer. Netto carb-tæller udelukker både fiber- og sukkeralkoholer, fordi de ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste mennesker. Vi forsøger at være præcise med disse oplysninger, men vær så velkommen til at lave dine egne beregninger.

Ernæring FaktaAmount per portion. Servering størrelse i opskrift noter ovenfor. Kalorier 261Fat 23gProtein 9gTotal Carbs 6gNet Carbs 4gFiber 2gSugar 1g

Ønsker du mere lave carb & keto ressourcer?

Hvis du vil vide mere om, hvordan man starter en lav carb diæt, eller undrer sig over at erstatte sødestoffer, skal du tjekke disse vejledninger:

Low Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sweetener Conversion Calculator

Alle tekst og billeder © Copyright Maya Krampf for Sund Yum.

Aktier opmuntres og meget værdsat! Du er velkommen til at dele denne opskrift ved at dele et link, ikke et skærmbillede.

Kopiering / indsætning af fuld opskriftstekst til websteder eller sociale medier er forbudt. Du kan dele et uddrag og / eller et enkelt foto, forudsat at fuld og klar kredit er givet til Sund Yum med link tilbage.

Har du brug for lave karb essenser?

SE ALLE MIT KØKKEN MÅ-HAR

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: