Brændte Spiraler med Balsamico og Honning - Mynutritionalpal.com

Brændte Brysselkål med Balsamico og Honning

Stegning Sprouts er hænder den bedste måde at lave mad på dem! Det giver dem en dybde og rig smag og gør noget grundlæggende til noget helt lækker. Derefter når du tilføjer tangy balsamicoeddike og sød honning til blandingen tager det bare ting over toppen!

Brændte Brysselkål

Det er rigtigt, at rognende spire er den bedste vej at gå, fordi mine børn har bedt om flere af de "små salatboller" i det sidste. Jeg er næsten chokeret, fordi de fleste børn ikke er ligeglade med spire, men denne madlavningsmetode tager dem til et helt nyt niveau, hvilket gør dem næsten noget helt anderledes.

Når de er stegte, bliver de hyggelige og bløde, næsten søde, med en lidt rig og nutty ristet smag. Og jeg elsker tekstur, intet grødet og alt for blødt. De har en dejlig ød bid til dem.

Og balsamicoeddike gør næsten alt godt rigtigt? Det virker underværker her for spruer, selv om dette lille beløb, lidt går langt.

Ingredienser til denne nemme opskrift

Den bedste del behøver du kun 4 basale ingredienser til disse små delikatesser (+ S & P, men vi tæller ikke det som en ingrediens virkelig rigtigt?):

  • Friske Brysselkål
  • Olivenolie
  • Balsamicoeddike
  • Honning

Rul under for udskriftsbar opskrift.

Sådan stege Spiraler i Ovnen

  • Forvarm ovnen til 400 grader.
  • Skær tyndt lag fra bundstammen af ​​bruskålene, hvis det er let brunet.
  • Hold meget små brusselspirer hele, halver andre. Fjern løse blade.
  • Placer på en rimmet 18-tommers bageplade, kast med olivenolie og krydre med salt og peber.
  • Roast i forvarmet ovn, kaster en gang halvvejs igennem, indtil guldbrun og øm, ca. 20 – 25 minutter. For yderligere browning kan du bare broilere kort, det bør kun tage 1 minut eller mindre.
  • I en lille skål whisk sammen balsamicoeddike med honning.
  • Hæld ristede brusselspirer i en serveringsskål, dryss balsamisk blanding over og kast. Server varm.

Kan jeg bruge frosne Spirer?

Brug kun friske Brussles spirer her. Frosne vil ikke bage med en stor tekstur.

Hvordan vælger du gode Brysselspirer?

  • De skal have en levende grøn farve, ikke en gul skygge (de er ældre).
  • De skal være faste og tætte ikke løs og spinkle.
  • Se efter mindre spirer, de har bedre smag.
  • De købte på de høje stængler er en god mulighed, men den løse version er lige så god til min mening, så vælg enten / eller.

Flere opskrifter, du kunne lide

  • Pære Bacon og Sproutsalat med Gorgonzola
  • One Pan Autumn Chicken Dinner (med Spiroder)
  • Sauteed Spiraler med Bacon og Løg

Husk at abonnere på Mynutritionalpal.com nyhedsbrev for at modtage nye opskriftsmeddelelser leveret til din indbakke!

Følg Mynutritionalpal.com på Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter til alle de seneste opdateringer, opskrifter og indhold.

Print

Brændte Brysselkål med Balsamico Eddike og Honning

5 fra 1 stemme

Har du lavet denne opskrift? Efterlad en anmeldelse.

Roasting Spiraler er den bedste måde at lave mad på! Det giver dem en perfekt brunet, nutty smag og et ømt slutresultat. Og med tilsætning af smagfuld balsamicoeddike og sød honning bliver de taget til et helt nyt niveau af lækker! Sådan en let opskrift, du vil bruge igen og igen.

Kursus: Sideskål Køkken: Amerikansk Søgeord: Brændt Brysselkål Forbered Tid: 6 MinutterKook Tid: 20 MinutterTotal Tid: 26 MinutterServicer: 5 Kalorier: 160 kcalAuthor: Jaclyn

ingredienser

  • 1 3/4 lbs. rosenkål
  • 3 spsk olivenolie
  • 1/2 tsk hver salt og friskmalet sort peber
  • 2 spsk balsamicoeddike
  • 1 spsk honning

Instruktioner

  1. Forvarm ovnen til 400 grader.

  2. Skær tyndt lag fra bundstammen af ​​bruskålene, hvis det er let brunet.

  3. Hold meget små brusselspirer hele, halver andre. Fjern forsvundne blade.

  4. Placer på en rimmet 18-tommers bageplade, kast med olivenolie og krydre med salt og peber.

  5. Roast i forvarmet ovn, kaster en gang halvvejs igennem, indtil guldbrun og øm, ca. 20 – 25 minutter *.

  6. I en lille skål whisk sammen balsamicoeddike med honning.

  7. Hæld ristede brusselspirer i en serveringsskål, dryss balsamisk blanding over og kast. Server varm.

Opskrift Noter

* Hvis de efter ca. 20 minutter ikke har brunet meget, kan du flytte racket tættere på slagtekyllinger og broilere bare meget kort, ca. 20 – 60 sekunder.

Ernæring FaktaRostet Brysselkål med Balsamico Eddike og HoneyAmount pr. ServeringKalorier 160 kalorier fra fedt 72% Daglig værdi*Total fed 8g 12%Mættet fedt 1g 5%Natrium 274 mg 11%Kalium 624mg 18%Samlede kulhydrater 18g 6%Kostfibre 6g 24%Sukker 7gProtein 5g 10%Vitamin A 23,9% C-vitamin 163,6% Calcium 6,7% Jern 12,9% * Procent Daglige værdier er baseret på en 2000 kalorieindhold.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: